山中一碗麵 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
ID 397628

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山中一碗麵

恭喜破PB

半馬 | 01:31:16 | 04:19/km | 第7半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36"

00:41'58"

10 km

(00:41'58")

00:21'22" (+00'46")

15 km

(01:03'55")

00:21'57" (+01'21")

00:44'04" (+02'06")

20 km

(01:26'02")

00:22'07" (+01'31")

Finish

(01:31:16)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'05")

04'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'13")

04'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'25")

04'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'35")

04'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

山中一碗麵

·

個人生涯半馬No.6_2020高樹半馬
大破去年年初高樹半馬109分PB

賽前宣言: 目標破PB 95分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 329.99 km

NIKE FLY 3 螢光綠累積 : 928.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 言莫和其他 2 人說推

·

2020-02-16 09:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'07"	00:08'05"
3	04'10"	00:12'15"
4	04'11"	00:16'26"
5	04'10"	00:20'36"
6	04'12"	00:24'48"
7	04'11"	00:28'59"
8	04'14"	00:33'13"
9	04'16"	00:37'29"
10	04'29"	00:41'58"
11	04'26"	00:46'24"
12	04'21"	00:50'45"
13	04'24"	00:55'09"
14	04'22"	00:59'31"
15	04'24"	01:03'55"
16	04'27"	01:08'22"
17	04'37"	01:12'59"
18	04'09"	01:17'08"
19	04'30"	01:21'38"
20	04'24"	01:26'02"
21	04'36"	01:30'38"
21.2	03'41"	01:31'19"

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成績 : 04:56:26

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