7.1 km | 00:40:30 | 05:42/km日期: 2020-02-18 17:30 - 地點: 林後四林 - 天氣: 亮到暗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 58%
Pace: 06'25" / 05'29" / 05'20" / 06'36" / 05'35" / 05'49" / 05'26" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+01'53") | 582 / 1582 |
| 3 | | 04'21" (+00'03") | 400 / 1982 |
| 4 | | 06'22" (+02'04") | 235 / 2218 |
| 5 | | 04'18" | 400 / 2618 |
| 6 | | 06'54" (+02'36") | 217 / 2835 |
| 7 | | 04'37" (+00'19") | 400 / 3235 |
| 8 | | 07'29" (+03'11") | 200 / 3435 |
| 9 | | 04'51" (+00'33") | 400 / 3835 |
| 10 | | 07'25" (+03'07") | 201 / 4037 |
| 11 | | 04'58" (+00'40") | 400 / 4437 |
| 12 | | 07'53" (+03'35") | 189 / 4627 |
| 13 | | 04'56" (+00'38") | 400 / 5027 |
| 14 | | 06'26" (+02'08") | 49 / 5076 |
| 15 | | 05'45" (+01'27") | 1000 / 6076 |
| 16 | | 05'28" (+01'10") | 1000 / 7076 |
| 17 | | 07'58" (+03'40") | 10 / 7086 |
| 18 | | 09'38" (+05'20") | 14 / 7100 |
今天測試間歇跑及認識間歇手錶功能😊
心得：第一段400m，剛開始抓不住配速及時間，跑起來很吃力，也維持不住400m就爆掉🤯，從新調整一下、放慢速度，迎接下一波😤，第二段400m速度還是有點快😖，第三段跑起來可以🤩，就是這個速度（400m、5分速、兩分鐘內跑完），嘿嘿😁抓住這個感覺，有這次紀錄，相信下次會更好👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
139.56 km 
亞瑟士 GEL-NIMBUS 22 累積 :
556.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'29" | 00:11'54" |
| 3 | 05'20" | 00:17'14" |
| 4 | 06'36" | 00:23'50" |
| 5 | 05'35" | 00:29'25" |
| 6 | 05'49" | 00:35'14" |
| 7 | 05'26" | 00:40'40" |
| 7.1 | 06'06" | 00:41'17" |
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