Chuang Wen Wei 2020/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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15.3 km | 01:41:36 | 06:39/km

日期: 2020-02-18 19:31 - 地點: 愛河之星-五福路橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 14'23" / 27'23" / 06'38" / 06'14" / 06'15" / 07'46" / 07'27" / 07'00" / 08'22" / 05'21" / 04'23" / 06'27" / 05'10" / 07'04" / 04'33" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'13"

(14'13")

14'13" (+09'51")

1000 / 1000

2

10'34"

(24'48")

10'34" (+06'12")

1000 / 2000

3

05'56"

(30'45")

05'56" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'13"

(36'58")

06'13" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'15"

(43'14")

06'15" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

w2d2....香蕉週二團練，一開始先散步2k熱身，然後和姐，小瑋，新同學6分速緩跑，到建國路橋時，姐再問要不要上平台，最近對坡有恐懼的我就說，我們跑到五福路橋好了...🤣🤣🤣就這樣到五福路橋折返，回程小衝一段路爆爆心肺，補完15k完賽...😜😜😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.89 km

母子鱷魚 3代Y拖紫黃累積 : 936.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀小雄, 黃敬媛和其他 7 人說推

·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 偶爾跑平路看一下愛河夜景也不錯～

#我是被領跑員拉爆的

2020-02-19 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'23"	00:14'23"
2	27'23"	00:41'46"
3	06'38"	00:48'24"
4	06'14"	00:54'38"
5	06'15"	01:00'53"
6	07'46"	01:08'39"
7	07'27"	01:16'06"
8	07'00"	01:23'06"
9	08'22"	01:31'28"
10	05'21"	01:36'49"
11	04'23"	01:41'12"
12	06'27"	01:47'39"
13	05'10"	01:52'49"
14	07'04"	01:59'53"
15	04'33"	02:04'26"
15.3	04'12"	02:05'34"

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