徐文良 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.8 km | 00:43:15 | 06:18/km

日期: 2020-02-20 07:25 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

Pace: 06'03" / 05'57" / 05'26" / 07'05" / 05'14" / 05'13" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'00")

05'57" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'26")

05'25" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'43"

(24'09")

06'43" (+01'31")

1000 / 4000

5

05'14"

(29'23")

05'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

到站收工。
.
經過公司怎麼那麼多車，後來還看見一位同事在外頭抽煙，按了錶看時間才發現已經八點了喔！然後跑到六公里就真心不想跑了。這算是昨天一睡15小時的能量釋放吧…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.02 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

☃️snow⛄, 莊秀菊和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'26"	00:17'26"
4	07'05"	00:24'31"
5	05'14"	00:29'45"
6	05'13"	00:34'58"
6.9	10'12"	00:43'39"

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