賴建舜 2014/03/16 訓練日誌

賴建舜嘉義
ID 54217

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賴建舜

70.8 km | 05:29:34 | 12.9 km/h

Climbing Taiwan-NeverStop永不放棄-塔塔加之探索新中橫

官方成績
日期	2014-03-16
成績	05:29:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

賴建舜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'19")

00:11'19"

00:26'05"

10 km

(00:26'05")

00:14'46" (+03'27")

15 km

(00:39'25")

00:13'20" (+02'01")

00:28'54" (+02'49")

20 km

(00:54'59")

00:15'34" (+04'15")

25 km

(01:09'10")

00:14'11" (+02'52")

00:31'23" (+05'18")

30 km

(01:26'22")

00:17'12" (+05'53")

35 km

(01:44'07")

00:17'45" (+06'26")

00:43'30" (+17'25")

40 km

(02:09'52")

00:25'45" (+14'26")

45 km

(02:42'45")

00:32'53" (+21'34")

00:55'41" (+29'36")

50 km

(03:05'33")

00:22'48" (+11'29")

55 km

(03:33'03")

00:27'30" (+16'11")

00:58'06" (+32'01")

60 km

(04:03'39")

00:30'36" (+19'17")

65 km

(04:42'20")

00:38'41" (+27'22")

01:20'06" (+54'01")

70 km

(05:23'45")

00:41'25" (+30'06")

Finish

(05:29:34)

日期: 2014-03-16 06:06 - 總爬升: 2359 m - 地點: 塔塔加73km賽事 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2742 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

嘉義

賴建舜

留言

賽前宣言: 給他最後加入下去！希望可以順利完賽！　

賽後評分: 比賽當天! 天工作美! 完成一場舒適的賽事! 道路封閉,讓自行車選手可以安心騎車! 直得嘉獎! 希望以後再,補極點可以放吊車架! 有點像吊衣架! 把椅墊尖端掛在欄杆上! 這樣停車才不會把場地擠滿!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1058.19 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

KWHuang, 黃琦淨和其他 17 人說推

留言

Chin-Hung Tseng 勇者!!

2014-03-19 22:20 ·

1 個人推

賴建舜第一次參加登山賽! 很累~ 不過成績還能看! 登山車18kg挑戰地心引力!

2014-03-19 23:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	3.0 %
2	16.4	5.6 %
3	27.9	-3.4 %
4	46.2	-3.0 %
5	36.4	-1.3 %
6	19.7	3.6 %
7	22.0	3.1 %
8	24.8	2.0 %
9	26.9	2.8 %
10	13.8	3.6 %
11	24.2	3.4 %
12	22.5	5.6 %
13	16.8	4.7 %
14	48.6	-7.4 %
15	17.7	4.0 %
16	17.5	2.8 %
17	27.5	-0.9 %
18	24.5	3.9 %
19	21.7	5.0 %
20	12.7	5.2 %
21	18.8	1.4 %
22	21.2	4.2 %
23	22.4	3.0 %
24	22.5	2.7 %
25	21.4	3.0 %
26	21.3	2.5 %
27	15.0	5.0 %
28	27.5	-3.4 %
29	14.8	2.4 %
30	14.5	5.7 %
31	24.3	5.0 %
32	15.7	4.1 %
33	17.2	2.8 %
34	16.5	3.6 %
35	13.8	4.2 %
36	11.3	5.8 %
37	15.5	5.5 %
38	10.6	5.7 %
39	10.5	5.7 %
40	11.6	4.3 %
41	12.9	4.0 %
42	14.5	3.8 %
43	3.9	3.0 %
44	13.8	3.9 %
45	13.4	4.0 %
46	14.2	3.8 %
47	13.9	3.9 %
48	12.3	5.0 %
49	12.7	4.0 %
50	12.9	4.7 %
51	10.6	3.1 %
52	13.1	4.2 %
53	8.8	4.9 %
54	11.9	5.2 %
55	11.2	4.2 %
56	11.7	4.4 %
57	12.0	3.8 %
58	7.0	4.1 %
59	11.7	5.4 %
60	8.8	7.1 %
61	8.6	7.2 %
62	7.9	5.4 %
63	8.7	5.5 %
64	8.2	5.4 %
65	6.1	6.0 %
66	8.3	5.1 %
67	8.4	5.2 %
68	5.9	5.6 %
69	6.7	5.6 %
70	7.6	4.7 %
71	11.0	4.3 %
71.1	6.5	-1.5 %