山中一碗麵 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
ID 397628

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山中一碗麵

40.0 km | 04:02:22 | 06:03/km

日期: 2020-02-22 06:18 - 總爬升: 929 m - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2775 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 07'55" / 10'24" / 07'58" / 08'26" / 07'23" / 11'26" / 06'34" / 06'15" / 05'38" / 04'58" / 08'16" / 06'52" / 06'24" / 06'33" / 06'33" / 06'51" / 06'25" / 08'40" / 07'38" / 07'15" / 10'57" / 25'47" / 05'47" / 05'38" / 05'44" / 05'51" / 05'58" / 06'28" / 05'58" / 05'15" / 06'08" / 06'18" / 06'57" / 04'59" / 04'48" / 04'50" / 04'49" / 04'44" / 05'06" / 05'16" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+03'12")

1000 / 1000

2

08'04"

(16'00")

08'04" (+03'21")

1000 / 2000

3

07'13"

(23'13")

07'13" (+02'30")

1000 / 3000

4

08'12"

(31'25")

08'12" (+03'29")

1000 / 4000

5

07'05"

(38'30")

07'05" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

霧台櫻王山路LSD熱耐訓練

跑錯路加碼及回起點後補里程1.75k
共40k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 329.99 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 736.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Justin Chen, Alan Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	10'24"	00:18'19"
3	07'58"	00:26'17"
4	08'26"	00:34'43"
5	07'23"	00:42'06"
6	11'26"	00:53'32"
7	06'34"	01:00'06"
8	06'15"	01:06'21"
9	05'38"	01:11'59"
10	04'58"	01:16'57"
11	08'16"	01:25'13"
12	06'52"	01:32'05"
13	06'24"	01:38'29"
14	06'33"	01:45'02"
15	06'33"	01:51'35"
16	06'51"	01:58'26"
17	06'25"	02:04'51"
18	08'40"	02:13'31"
19	07'38"	02:21'09"
20	07'15"	02:28'24"
21	10'57"	02:39'21"
22	25'47"	03:05'08"
23	05'47"	03:10'55"
24	05'38"	03:16'33"
25	05'44"	03:22'17"
26	05'51"	03:28'08"
27	05'58"	03:34'06"
28	06'28"	03:40'34"
29	05'58"	03:46'32"
30	05'15"	03:51'47"
31	06'08"	03:57'55"
32	06'18"	04:04'13"
33	06'57"	04:11'10"
34	04'59"	04:16'09"
35	04'48"	04:20'57"
36	04'50"	04:25'47"
37	04'49"	04:30'36"
38	04'44"	04:35'20"
39	05'06"	04:40'26"
40	05'16"	04:45'42"
40.0	05'57"	04:45'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km