徐文良 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:28:07 | 04:40/km

日期: 2020-02-23 08:06 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'20" / 05'05" / 04'36" / 04'27" / 04'24" / 04'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'24")

05'05" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'36"

(15'00")

04'36" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'26"

(19'27")

04'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'23"

(23'51")

04'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

桃園

徐文良

·

今天不小心越跑越快，後來想著維持看看，沒想到還能維持04'30"內跑四公里。
.
剛剛無聊拿黃丫拖看鞋底，也太誇張，左腳外側腳跟位置也磨得太快了吧！都沒在注意，以後要留意一下我左腳才行...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.02 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝敏璋, ☃️snow⛄ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	04'36"	00:15'01"
4	04'27"	00:19'28"
5	04'24"	00:23'52"
6	04'13"	00:28'05"
6.0	03'38"	00:28'08"

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