白耿泰 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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10.0 km | 01:02:17 | 06:13/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:02:17
總名次	778 / 3180
分組名次	636 / 1972
平均速度	06:13/km

日期: 2020-02-23 06:40 - 總爬升: 124 m - 地點: 嘉義體育場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'07")

06'58" (+02'51")

1000 / 2000

3

08'32"

(21'40")

08'32" (+04'25")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'02")

07'21" (+03'14")

1000 / 4000

5

08'12"

(37'14")

08'12" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 316.83 km

mizuno wave rider 23 黑灰累積 : 825.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, England Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	11'32"	00:17'42"
3	08'33"	00:26'15"
4	07'22"	00:33'37"
5	08'13"	00:41'50"
6	06'53"	00:48'43"
7	07'41"	00:56'24"
8	04'51"	01:01'15"
9	04'07"	01:05'22"
9.3	04'42"	01:06'52"

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