Andy Tsang 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

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10.0 km | 00:49:32 | 04:57/km

第十四屆「中興盃」荃灣10K—超級夏日挑戰賽 The 14th Annual 「 Chung Hing Cup」Tsuen Wan 10K

官方成績
日期	2014-08-31
成績	00:49:32
總名次	276 / 969
分組名次	33 / 177
平均速度	04:57/km

日期: 2014-08-31 08:15 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'36" (+00'01")

1025 / 1025

2

04'42"

(09'26")

04'35"

1024 / 2050

3

04'56"

(14'22")

04'47" (+00'12")

1031 / 3081

4

05'04"

(19'26")

04'56" (+00'21")

1026 / 4107

5

05'07"

(24'33")

04'55" (+00'20")

1037 / 5145

展開計圈分析

新界

Andy Tsang

Lady恰恰 🍄, 揪ㄞ水和其他 1 人說推

·

全平路,路面較窄,多樹陰

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.64 km

MIZUNO AR3 累積 : 4949.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

J, 楓昕和其他 187 人說推

·

觀看另 14 則留言

sharon 恭喜+1~速度真快~完美的完跑^^

2014-09-03 09:59 ·

J 恭喜完賽！

2014-09-09 08:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'34"	00:09'12"
3	04'46"	00:13'58"
4	04'58"	00:18'56"
5	04'57"	00:23'53"
6	04'42"	00:28'35"
7	04'53"	00:33'28"
8	04'55"	00:38'23"
9	04'51"	00:43'14"
10	04'56"	00:48'10"
10.2	05'58"	00:49'32"

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