Ryan Tsai 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Tsai 台北市
ID 101467

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6.1 km | 00:38:11 | 06:18/km

日期: 2014-09-02 22:47 - 地點: 陽光-碧潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 08'24" / 05'40" / 05'52" / 06'20" / 05'56" / 07'28" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'27" (+00'27")

1050 / 1050

2

23'59"

(30'46")

06'00"

3988 / 5038

3

07'25"

(38'11")

07'20" (+01'20")

1010 / 6048

強度2區練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 98.61 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 378.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

水汪汪, Stella Chuang 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	05'40"	00:14'04"
3	05'52"	00:19'56"
4	06'20"	00:26'16"
5	05'56"	00:32'12"
6	07'28"	00:39'40"
6.0	06'56"	00:40'00"

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