郎少 2020/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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5.2 km | 00:34:23 | 06:36/km

日期: 2020-02-26 06:10 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 07'29" / 06'35" / 06'21" / 06'19" / 06'21" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'04")

06'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'25")

06'21" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'44")

06'19"

1000 / 4000

5

06'20"

(33'05")

06'20" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'18"

(34'23")

06'21" (+00'02")

204 / 5204

台南

郎少

·

21週之W3D3跑步運動完成✌️✌️
早上起床，沒睡醒加身體沒熱，就只能慢慢跑，努力的完成5k，繼續加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.62 km

ZEPRO KIRIN 27 CM 累積 : 1219.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 謝敏璋和其他 22 人說推

·

觀看另 18 則留言

Kelly🌸🌼 早安😄運動愉悅身心靈強大謝謝

2020-02-27 08:21 ·

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 能早起就很棒了

2020-02-27 12:46 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'35"	00:14'04"
3	06'21"	00:20'25"
4	06'19"	00:26'44"
5	06'21"	00:33'05"
5.2	06'20"	00:34'23"

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