Lo chao wei 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lo chao wei 台中
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55.0 km | 04:21:32 | 12.6 km/h

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2014-09-13
成績	04:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Lo chao wei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'38")

00:11'38" (+00'28")

00:22'48"

10 km

(00:22'48")

00:11'10"

15 km

(00:35'29")

00:12'41" (+01'31")

00:34'34" (+11'46")

20 km

(00:57'22")

00:21'53" (+10'43")

25 km

(01:23'44")

00:26'22" (+15'12")

00:52'24" (+29'36")

30 km

(01:49'46")

00:26'02" (+14'52")

35 km

(02:25'03")

00:35'17" (+24'07")

00:59'43" (+36'55")

40 km

(02:49'29")

00:24'26" (+13'16")

45 km

(03:23'59")

00:34'30" (+23'20")

01:01'23" (+38'35")

50 km

(03:50'52")

00:26'53" (+15'43")

55 km

(04:21'43")

00:30'51" (+19'41")

00:00'00"

Finish

(04:21:32)

日期: 2014-09-13 08:00 - 總爬升: 2628 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1832 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

台中

Lo chao wei

·

2014 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.61 km

PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, david 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.9 %
2	28.3	2.0 %
3	27.9	1.4 %
4	25.2	1.8 %
5	25.0	2.3 %
6	26.1	2.2 %
7	43.4	-1.2 %
8	24.7	2.6 %
9	25.4	2.6 %
10	22.4	3.6 %
11	22.8	3.3 %
12	24.7	2.5 %
13	26.7	2.4 %
14	25.2	2.5 %
15	20.1	3.4 %
16	17.6	3.9 %
17	15.1	5.7 %
18	14.1	5.9 %
19	12.8	5.5 %
20	10.8	6.8 %
21	12.2	6.1 %
22	9.0	5.8 %
23	17.5	4.2 %
24	10.3	7.7 %
25	10.8	7.2 %
26	17.3	3.9 %
27	10.8	8.1 %
28	10.6	7.1 %
29	10.7	6.7 %
30	10.5	7.1 %
31	9.7	7.7 %
32	8.6	8.8 %
33	8.6	6.9 %
34	11.5	5.2 %
35	6.0	5.4 %
36	11.0	5.9 %
37	18.8	3.2 %
38	17.6	7.8 %
39	8.6	8.9 %
40	11.1	6.2 %
41	6.7	7.4 %
42	11.2	6.0 %
43	9.7	7.9 %
44	9.1	7.9 %
45	8.1	8.4 %
46	11.4	5.1 %
47	8.4	5.8 %
48	14.4	2.8 %
49	14.0	3.9 %
50	10.1	6.6 %
51	7.4	9.6 %
52	9.0	7.4 %
53	7.6	8.6 %
54	7.9	8.1 %
54.1	12.4	4.0 %

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