阿志 2020/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿志桃園
ID 295907

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10.0 km | 00:49:18 | 04:55/km

日期: 2020-02-26 06:27 - 平均心率: 146 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'48" / 05'21" / 05'11" / 04'53" / 04'54" / 04'52" / 04'37" / 04'44" / 04'31" / 04'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'08")

05'21" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'19")

05'10" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'52"

(21'12")

04'52" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'06")

04'54" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 346.42 km

Y拖跟上來 D190645 累積 : 1080.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳在勉, Davis Lai（賴仁傑）和其他 47 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳向榮好漾！流汗快樂！

2020-02-26 20:12 ·

呂理用早安！晨跑10K愉悅！

2020-02-27 08:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'21"	00:11'09"
3	05'11"	00:16'20"
4	04'53"	00:21'13"
5	04'54"	00:26'07"
6	04'52"	00:30'59"
7	04'37"	00:35'36"
8	04'44"	00:40'20"
9	04'31"	00:44'51"
10	04'26"	00:49'17"
10.0	03'19"	00:49'19"

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