14.3 km | 01:26:26 | 06:02/km日期: 2014-09-03 15:40 - 總爬升: 127 m - 地點: 亂繞 - 天氣: 熱 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 07'20" / 06'10" / 06'10" / 06'18" / 06'05" / 05'52" / 06'41" / 05'56" / 05'54" / 05'22" / 05'56" / 05'27" / 05'46" / 05'38" / 05'41" /
下午訓練完,跟著兩位教官從楠梓土庫跑回左營高中
今天跑的路線很清幽,只是天氣熱了點。
教官都不休息的,跟得有點累。
一開始緩跑試著調整跑姿,落地變得比較緩,不過跑久了膝蓋怪怪的,後面只好又恢復原跑姿。
以後再慢慢調整吧。
倒數10天。
9月累積里程 :
124.03 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
956.7 kmAndroid - HTC HTC_M8x 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'20" | 00:07'20" |
2 | 06'10" | 00:13'30" |
3 | 06'10" | 00:19'40" |
4 | 06'18" | 00:25'58" |
5 | 06'05" | 00:32'03" |
6 | 05'52" | 00:37'55" |
7 | 06'41" | 00:44'36" |
8 | 05'56" | 00:50'32" |
9 | 05'54" | 00:56'26" |
10 | 05'22" | 01:01'48" |
11 | 05'56" | 01:07'44" |
12 | 05'27" | 01:13'11" |
13 | 05'46" | 01:18'57" |
14 | 05'38" | 01:24'35" |
14.3 | 05'41" | 01:26'26" |