謝明峰 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

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7.8 km | 01:02:20 | 08:00/km

日期: 2020-03-07 05:21 - 總爬升: 213 m - 地點: 竹坑南寮步道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 127 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 09'18" / 07'26" / 08'29" / 09'04" / 05'39" / 08'35" / 08'43" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'02"

(27'02")

08'26" (+00'50")

3200 / 3200

2

24'20"

(51'22")

07'36"

3200 / 6400

3

10'58"

(01:02'20")

07'56" (+00'20")

1380 / 7780

台中

謝明峰

·

早上遇到黃大哥，一起跑步道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.57 km

HEROES Jogging Shoes 小綠累積 : 891.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

頭蚊子叮, Davis Lai（賴仁傑）和其他 87 人說推

·

觀看另 8 則留言

Dean迪恩峰哥晚安：山路步道真的是練跑的好地方👍👍👍

2020-03-07 21:14 ·

1 個人推

跑，就對了。遇到同好一起跑步道，開心~

2020-03-13 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	07'26"	00:16'44"
3	08'29"	00:25'13"
4	09'04"	00:34'17"
5	05'39"	00:39'56"
6	08'35"	00:48'31"
7	08'43"	00:57'14"
7.8	06'33"	01:02'21"

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