LiRen Jhang 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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10.1 km | 00:58:28 | 05:46/km

日期: 2020-03-14 16:53 - 平均心率: 165 - 卡路里: 618 Cal - 總步數: 10666 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 06'45" / 06'40" / 06'09" / 05'35" / 06'15" / 04'37" / 05'08" / 05'30" / 05'36" / 05'15" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+02'11")

1000 / 1000

174 / 85

2

06'44"

(13'29")

06'43" (+02'10")

1000 / 2001

172 / 86

3

06'13"

(19'42")

06'12" (+01'39")

1001 / 3002

175 / 91

4

05'35"

(25'17")

05'34" (+01'01")

1000 / 4003

188 / 94

5

06'20"

(31'37")

06'19" (+01'46")

1001 / 5004

182 / 86

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

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嘉義

LiRen Jhang

·

白跑了，說我圈數不對…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.15 km

母子鱷魚跟上來小白累積 : 448.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李志順和 Rarry Lin 說推

·

LiRen Jhang 想說先跑外圈5k熱身一下，接著跑內圈5k當比賽記錄。結果就是這樣，要重跑了。

2020-03-14 19:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'40"	00:13'25"
3	06'09"	00:19'34"
4	05'35"	00:25'09"
5	06'15"	00:31'24"
6	04'37"	00:36'01"
7	05'08"	00:41'09"
8	05'30"	00:46'39"
9	05'36"	00:52'15"
10	05'15"	00:57'30"
10.1	08'37"	00:58'28"

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