加減ㄟ 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
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半馬 | 01:59:34 | 05:40/km | 第28半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'57")

00:55'14" (+01'59")

10 km

(00:55'14")

00:27'27" (+01'37")

15 km

(01:22'39")

00:27'25" (+01'35")

00:53'15"

20 km

(01:48'29")

00:25'50"

Finish

(01:59:34)

日期: 2020-03-14 16:52 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1552 Cal - 總步數: 21016 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'48")

1001 / 1001

174 / 100

2

05'32"

(11'15")

05'28" (+00'34")

1009 / 2011

174 / 104

3

05'27"

(16'42")

05'26" (+00'32")

1001 / 3013

173 / 105

4

05'30"

(22'12")

05'29" (+00'35")

1002 / 4016

172 / 105

5

05'40"

(27'52")

05'36" (+00'42")

1010 / 5026

172 / 103

展開計圈分析

宜蘭遊～

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑起來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.94 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jerry Peng, TestRunner 和其他 13 人說推

·

林家治渡假愉快

2020-03-14 19:52 ·

1 個人推

_HERO_ 就是猛男的帥度強

2020-03-15 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'30"	00:16'41"
4	05'30"	00:22'11"
5	05'36"	00:27'47"
6	06'04"	00:33'51"
7	05'30"	00:39'21"
8	05'20"	00:44'41"
9	05'16"	00:49'57"
10	05'17"	00:55'14"
11	05'23"	01:00'37"
12	05'49"	01:06'26"
13	05'40"	01:12'06"
14	05'36"	01:17'42"
15	04'57"	01:22'39"
16	05'17"	01:27'56"
17	05'13"	01:33'09"
18	05'15"	01:38'24"
19	05'03"	01:43'27"
20	05'02"	01:48'29"
21	05'23"	01:53'52"
22	04'57"	01:58'49"
22.1	06'33"	01:59'34"

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