Monica 2020/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Monica 基隆
ID 457150

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5.0 km | 00:29:24 | 05:52/km

日期: 2020-03-11 21:38 - 平均心率: 153 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 06'12" / 05'56" / 05'43" / 05'35" / 05'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'08")

05'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'51")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'26")

05'34"

1000 / 4000

5

05'55"

(29'22")

05'55" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'24")

04'11"

9 / 5009

基隆

Monica

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

jenny1768475, Apo 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Monica 是豆漿唷～蛋白質很足夠的豆漿
剛好修護一下肌肉💪🏻💪🏻

2020-03-12 20:09 ·

1 個人推

鄭安德我最愛的特濃

2020-03-14 01:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'56"	00:12'08"
3	05'43"	00:17'51"
4	05'35"	00:23'26"
5	05'56"	00:29'22"
5.0	03'20"	00:29'24"

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