謝明峰 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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15.8 km | 01:34:37 | 06:00/km

日期: 2020-03-14 05:30 - 總爬升: 378 m - 地點: 華山路 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 07'11" / 07'11" / 06'10" / 05'47" / 08'42" / 05'23" / 06'23" / 05'16" / 05'49" / 07'32" / 05'22" / 06'47" / 05'14" / 04'23" / 04'14" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'39"

(21'39")

06'46" (+00'56")

3200 / 3200

2

22'22"

(44'02")

06'59" (+01'09")

3200 / 6400

3

18'43"

(01:02'45")

05'50"

3200 / 9600

4

19'06"

(01:21'51")

05'58" (+00'08")

3200 / 12800

5

12'45"

(01:34'37")

04'19"

2946 / 15746

台中

謝明峰

·

久違的晨練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.57 km

HEROES Jogging Shoes 小綠累積 : 891.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

頭蚊子叮, Davis Lai（賴仁傑）和其他 73 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃肇璟明峰跑步愉快

2020-03-15 01:30 ·

C.C. Tai 早安。運動、假日愉快。

2020-03-15 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'11"	00:14'22"
3	06'10"	00:20'32"
4	05'47"	00:26'19"
5	08'42"	00:35'01"
6	05'23"	00:40'24"
7	06'23"	00:46'47"
8	05'16"	00:52'03"
9	05'49"	00:57'52"
10	07'32"	01:05'24"
11	05'22"	01:10'46"
12	06'47"	01:17'33"
13	05'14"	01:22'47"
14	04'23"	01:27'10"
15	04'14"	01:31'24"
15.7	04'19"	01:34'38"

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