柯國揚(小柯) 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.1 km | 00:49:56 | 04:55/km

日期: 2020-03-16 20:08 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 159 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 05'37" / 05'01" / 04'51" / 04'53" / 04'53" / 04'52" / 04'53" / 04'57" / 04'49" / 04'35" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'38")

05'01" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'29")

04'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'22")

04'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'15")

04'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

世運分團-團練-😂自組(遲到)
南11-紀律-6-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.65 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳自強, 崔存得和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'01"	00:10'38"
3	04'51"	00:15'29"
4	04'53"	00:20'22"
5	04'53"	00:25'15"
6	04'52"	00:30'07"
7	04'53"	00:35'00"
8	04'57"	00:39'57"
9	04'49"	00:44'46"
10	04'35"	00:49'21"
10.1	04'35"	00:49'56"

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