junche 2020/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

junche 桃園
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半馬 | 02:17:51 | 06:32/km | 第2半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+00'07")

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:29'46"

15 km

(01:29'59")

00:30'20" (+00'34")

01:00'37" (+00'58")

20 km

(02:00'16")

00:30'17" (+00'31")

Finish

(02:17:51)

日期: 2020-03-17 08:20 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1999 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'17")

06'06" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'16")

05'59" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'01")

05'44" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'53")

05'52" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.47 km

亞瑟士 gel-cumulus 20 累積 : 1336.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

簡淑真, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

德勞太強了

2020-03-17 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'07"	00:12'17"
3	05'59"	00:18'16"
4	05'45"	00:24'01"
5	05'52"	00:29'53"
6	05'51"	00:35'44"
7	06'04"	00:41'48"
8	05'58"	00:47'46"
9	06'01"	00:53'47"
10	05'52"	00:59'39"
11	06'14"	01:05'53"
12	05'59"	01:11'52"
13	06'02"	01:17'54"
14	06'08"	01:24'02"
15	05'57"	01:29'59"
16	05'58"	01:35'57"
17	06'08"	01:42'05"
18	06'05"	01:48'10"
19	06'08"	01:54'18"
20	05'58"	02:00'16"
21	05'57"	02:06'13"
22	05'54"	02:12'07"
23	05'43"	02:17'50"
23.0	05'12"	02:17'51"

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