孔憲鑌 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

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半馬 | 01:56:34 | 05:31/km | 第29半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:27'29" (+01'27")

15 km

(01:22'05")

00:28'34" (+02'32")

00:57'37" (+04'06")

20 km

(01:51'08")

00:29'03" (+03'01")

Finish

(01:56:34)

日期: 2020-03-20 19:53 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'16")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'33")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'48")

05'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'01")

05'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油．

賽後評分: no comments.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.65 km

Asics Tartheredge 2E 累積 : 766.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jordan Cheng, 海湖和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝孟錡更正：高速

2020-03-22 07:51 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽~晚安

2020-03-23 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'08"	00:10'16"
3	05'18"	00:15'34"
4	05'15"	00:20'49"
5	05'13"	00:26'02"
6	05'27"	00:31'29"
7	05'31"	00:37'00"
8	05'25"	00:42'25"
9	05'31"	00:47'56"
10	05'35"	00:53'31"
11	05'39"	00:59'10"
12	05'44"	01:04'54"
13	05'44"	01:10'38"
14	05'42"	01:16'20"
15	05'45"	01:22'05"
16	05'38"	01:27'43"
17	06'45"	01:34'28"
18	05'31"	01:39'59"
19	05'38"	01:45'37"
20	05'31"	01:51'08"
21	05'07"	01:56'15"
21.1	04'18"	01:56'34"

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