吳俊德 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊德宜蘭
ID 442551

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:34:58 | 07:20/km | 第3半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:09'50" (+03'26")

10 km

(01:09'50")

00:37'56" (+06'02")

15 km

(01:42'39")

00:32'49" (+00'55")

01:06'24"

20 km

(02:16'14")

00:33'35" (+01'41")

Finish

(02:34:58)

日期: 2020-03-22 07:22 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2035 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'22")

05'59" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'24")

06'02" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'37")

06'12" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'04"

(31'42")

07'04" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

累

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.54 km

Mizuno 皇速3 累積 : 3254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lin Chen, 阿銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'00"	00:12'34"
3	06'03"	00:18'37"
4	06'13"	00:24'50"
5	07'04"	00:31'54"
6	07'16"	00:39'10"
7	06'01"	00:45'11"
8	10'40"	00:55'51"
9	07'26"	01:03'17"
10	06'33"	01:09'50"
11	06'24"	01:16'14"
12	07'33"	01:23'47"
13	07'43"	01:31'30"
14	05'43"	01:37'13"
15	05'26"	01:42'39"
16	08'01"	01:50'40"
17	05'53"	01:56'33"
18	05'16"	02:01'49"
19	08'17"	02:10'06"
20	06'08"	02:16'14"
21	06'15"	02:22'29"
22	09'43"	02:32'12"
23	05'56"	02:38'08"
24	06'23"	02:44'31"
24.6	10'18"	02:51'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km