林世川 2020/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.2 km | 00:32:46 | 06:18/km

日期: 2020-03-23 19:57 - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'16" / 06'03" / 05'47" / 06'50" / 06'51" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'19")

06'03" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'06")

05'46"

1000 / 3000

4

06'50"

(24'56")

06'50" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'50"

(31'47")

06'50" (+01'04")

1000 / 5000

6

00'59"

(32'46")

04'58"

199 / 5199

高雄

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夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.64 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jay W, Ying 和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

李成國世川兄下午好，運動快樂！

2020-03-24 15:43 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2020-03-24 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'03"	00:12'19"
3	05'47"	00:18'06"
4	06'50"	00:24'56"
5	06'51"	00:31'47"
5.2	04'55"	00:32'46"

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