百吉... 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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11.8 km | 01:18:34 | 06:38/km

日期: 2019-01-09 13:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'53" / 05'35" / 06'15" / 06'06" / 06'21" / 06'55" / 06'48" / 06'03" / 06'42" / 06'57" / 07'09" / 07'03" / 00'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 297.76 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'35"	00:11'28"
3	06'15"	00:17'43"
4	06'06"	00:23'49"
5	06'21"	00:30'10"
6	06'55"	00:37'05"
7	06'48"	00:43'53"
8	06'03"	00:49'56"
9	06'42"	00:56'38"
10	06'57"	01:03'35"
11	07'09"	01:10'44"
12	07'03"	01:17'47"
11.8	-3'-56"	01:18'29"

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成績 : 03:46:01

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