10.6 km | 00:54:38 | 05:10/km日期: 2014-04-29 19:59 - 地點: 安平ya跑 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%
Pace: 06'39" / 07'08" / 06'55" / 05'54" / 04'16" / 04'25" / 04'27" / 04'16" / 04'13" / 04'09" / 04'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+02'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'08" (+03'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+02'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+01'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'15" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'25" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'15" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'12" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'08" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'02" | 560 / 10560 |
<熱身4km 後面6km獨跑>
陪朋友到安平YA跑第二回合
繼上次的練習後心得，改變跑法
但因為到達時間有點完沒有熱身
所以就跟著7分團跑...也陪朋友跑一下
但想不到快到4km時我朋友就不跑了
我就開始自己跑出去
每次來這邊看到好多人
整個熱血都一直沸謄了^^
4月累積里程 :
223.25 km 
NIKE LunarGlide+ 4 累積 :
1105.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 07'08" | 00:13'47" |
| 3 | 06'55" | 00:20'42" |
| 4 | 05'54" | 00:26'36" |
| 5 | 04'16" | 00:30'52" |
| 6 | 04'25" | 00:35'17" |
| 7 | 04'27" | 00:39'44" |
| 8 | 04'16" | 00:44'00" |
| 9 | 04'13" | 00:48'13" |
| 10 | 04'09" | 00:52'22" |
| 10.6 | 04'02" | 00:54'38" |
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