張偉忠 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
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40.2 km | 01:25:45 | 28.1 km/h

日期: 2014-10-08 20:09 - 總爬升: 129 m - 地點: 左營-燕巢-楠梓 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1121 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

高雄

張偉忠

新車耶

·

高雄

張偉忠

蓄勢待發的一群

·

今日出師不利…新車新設定還沒適應還肚子不舒服，20幾公里就回家了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 473.96 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Szczesny, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-1.6 %
2	20.0	1.2 %
3	33.3	-0.2 %
4	17.0	1.0 %
5	32.1	1.0 %
6	17.0	1.0 %
7	36.0	1.0 %
8	36.0	1.1 %
9	36.0	-0.5 %
10	37.5	-0.3 %
11	23.7	1.0 %
12	37.5	0.0 %
13	32.1	1.0 %
14	36.0	-0.3 %
15	19.6	1.4 %
16	32.1	1.2 %
17	28.1	2.0 %
18	33.3	-0.6 %
19	27.3	1.3 %
20	23.7	1.5 %
21	16.4	3.1 %
22	8.3	-3.0 %
23	22.0	-1.8 %
24	25.0	-0.8 %
25	26.5	-0.6 %
26	25.0	-0.9 %
27	25.7	-1.1 %
28	18.8	-1.0 %
29	25.0	-0.4 %
30	18.8	-0.6 %
31	3.5	-0.6 %
32	19.6	1.5 %
33	13.6	-0.5 %
34	26.5	1.0 %
35	25.7	-0.2 %
36	20.5	1.5 %
37	22.5	-1.4 %
38	18.8	-0.8 %
39	20.0	1.0 %
40.2	104.8	1.0 %

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