姜宗文 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:46:55 | 04:40/km

日期: 2014-09-17 18:29 - 地點: 10k的老地方 - 天氣: 下班的time - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 04'27" / 04'30" / 04'36" / 04'56" / 04'22" / 04'48" / 04'52" / 04'44" / 04'49" / 04'46" / 03'20" /

雲林

姜宗文

Juis, Lady恰恰 🍄 和其他 3 人說推

·

黃仲彥帥耶

2014-09-17 20:48 ·

無法再突破進階45分～再努力，再加油囉！

9月累積里程 : 264.43 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

penny, magic 和其他 68 人說推

·

觀看另 14 則留言

Lady恰恰 🍄 宗文哥～你好強！

比我怒踩單車還快！

咻～

2014-09-18 18:59 ·

姜宗文雅雪，謝謝啦！恰姐，是妳太謙虛了！妳訓練的方式蠻不錯的哦！大家一起加油喔！

2014-09-18 19:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'36"	00:13'33"
4	04'56"	00:18'29"
5	04'22"	00:22'51"
6	04'48"	00:27'39"
7	04'52"	00:32'31"
8	04'44"	00:37'15"
9	04'49"	00:42'04"
10	04'46"	00:46'50"
10.0	03'18"	00:46'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km