Chief Lunger 2020/04/16 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

12.1 km | 01:00:42 | 05:00/km

日期: 2020-04-16 06:11 - 總爬升: 172 m - 地點: 往大雪山林道🌲 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 05'54" / 05'32" / 05'31" / 05'26" / 05'29" / 05'25" / 04'36" / 04'34" / 04'30" / 04'30" / 04'25" / 04'18" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'36")

1000 / 1000

05'31"

(11'26")

05'31" (+01'13")

1000 / 2000

05'31"

(16'57")

05'31" (+01'13")

1000 / 3000

05'25"

(22'23")

05'25" (+01'07")

1000 / 4000

05'29"

(27'52")

05'29" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨天晚上的跑感累累～

今天早上在床上掙扎了10分鐘
還是起來完成1h的晨課
可能有好好的滾滾筒放鬆
今天早上跑起來沒有昨晚的疲累

#台中港炸200好好吃😋😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 445.25 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

max, Judy 和其他 41 人說推

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丁彥伶雨天要出門真的會猶豫

2020-04-19 02:54 ·

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Chief Lunger Louis哥~感謝美言^^
清榮大哥~週三愉快
宏仲兄、斌哥~有機會來台中港一定要品嘗這邊的鮮味^0^
彥伶~對呀！我會留在室內做核心或肌訓。

2020-05-06 10:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'32"	00:11'26"
3	05'31"	00:16'57"
4	05'26"	00:22'23"
5	05'29"	00:27'52"
6	05'25"	00:33'17"
7	04'36"	00:37'53"
8	04'34"	00:42'27"
9	04'30"	00:46'57"
10	04'30"	00:51'27"
11	04'25"	00:55'52"
12	04'18"	01:00'10"
12.1	04'07"	01:00'42"