Chief Lunger 2020/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.6 km | 00:18:20 | 03:58/km

日期: 2020-04-17 18:02 - 地點: 北屯 - 天氣: 🌆 - 平均心率: 151 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 04'17" / 03'58" / 03'44" / 04'05" / 03'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'19"

(02'19")

04'36" (+00'56")

505 / 505

2

01'58"

(04'17")

03'50" (+00'10")

512 / 1017

3

01'53"

(06'11")

03'40"

516 / 1534

4

02'16"

(08'28")

04'23" (+00'43")

520 / 2055

5

01'52"

(10'20")

03'41" (+00'01")

507 / 2562

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

台中

Chief Lunger

·

台中

Chief Lunger

·

真的很想翻白眼🙄️
錶+7依舊評估「沒有效果」
RQ都顯示跑力62⬆️了說
連效果都不讓我做😂
/
好啦！果然騙不了嘎米大神🌟
其實連續一週的晨昏一日二練
加上爬升我的下半身肌群真的是疲勞了
評估沒有效果也不能怪G大神
/
週五間歇今天提升課表📈
由原跑500m緩500m*5
開始跑1000m緩500m*3
第三組明顯吃力-慢慢努力加油吧😁
/
中午順路經過大坑九號步道口
看到這家潤餅-就當今天中餐吧！
我點-辣椒+芥末口味
真心覺得頗具CP值
很大捲-滿滿的高麗菜+豆芽菜
便宜又好吃😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 445.25 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 846.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

max, J 和其他 38 人說推

·

觀看另 5 則留言

Mint Black 我今天輕鬆跑，錶的訓練狀態寫: 停止練習
當我在走路而已…………

2020-04-19 19:38 ·

1 個人推

Chief Lunger 雪人~不會很辣，但蠻爽的XDD
思思~哈哈！G要求太高了啦XD

2020-05-06 10:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	03'58"	00:08'15"
3	03'44"	00:11'59"
4	04'05"	00:16'04"
4.6	03'44"	00:18'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h