解弟弟 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

解弟弟苗栗
ID 272953

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26.4 km | 01:26:18 | 18.4 km/h

日期: 2020-04-18 07:29 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

17.06 (-22.07)

1001 / 1001

2

03'41"

(07'13")

16.36 (-22.77)

1002 / 2004

3

04'16"

(11'29")

14.12 (-25.01)

1000 / 3004

4

03'03"

(14'32")

19.78 (-19.35)

1000 / 4005

5

02'52"

(17'24")

21.30 (-17.83)

1014 / 5020

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.38 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

解適維, 馬力歐和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.0 %
2	16.3	1.3 %
3	14.8	1.9 %
4	18.4	2.8 %
5	23.4	1.1 %
6	19.7	1.3 %
7	19.3	1.6 %
8	21.8	1.2 %
9	18.9	2.7 %
10	15.5	4.6 %
11	9.0	7.3 %
12	8.7	6.4 %
13	9.3	6.4 %
14	27.7	-7.1 %
15	21.7	-5.6 %
16	31.3	-7.8 %
17	22.9	-1.3 %
18	26.1	-2.1 %
19	21.2	-1.2 %
20	20.6	-0.3 %
21	22.9	-0.7 %
22	26.5	-2.5 %
23	43.4	-0.9 %
24	31.6	-1.6 %
25	24.8	-2.3 %
26	26.3	-1.3 %
26.4	8.7	4.0 %

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