廖凱莉 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖凱莉雲林
ID 143938

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6.0 km | 00:47:38 | 07:55/km

日期: 2014-09-18 20:22 - 地點: 埤頭夜跑 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 09'46" / 08'37" / 08'06" / 07'42" / 07'07" / 06'16" / 05'07" /

9月累積里程 : 82.40 km

Android - samsung SM-N900 上傳 | 10 years ago

土撥鼠, Rainbow Trout 和其他 18 人說推

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Apo 這是一定的，要慢慢的讓身體去適應，
從跑10K會喘，到跑10K很輕鬆....
那就可以試著把速度拉起來跑5K，
對身體的強度以及心肺都很有幫助，
加油~一步一步來，進步是無止境的~^^^

2014-09-19 20:01 ·

廖凱莉 Apo哥哥說的有道理^_^凱莉繼續練習

2014-09-20 19:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	08'37"	00:18'23"
3	08'06"	00:26'29"
4	07'42"	00:34'11"
5	07'07"	00:41'18"
6	06'16"	00:47'34"
6.0	04'58"	00:47'38"

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