姜義昀 2014/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜義昀桃園
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10.3 km | 00:58:57 | 05:41/km

日期: 2014-09-19 05:34 - 地點: 廈門集美華僑大學 - 平均心率: 72 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'38" / 05'17" / 05'23" / 05'27" / 05'46" / 05'54" / 05'56" / 05'42" / 05'53" / 06'01" / 05'44" /

桃園

姜義昀

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姜義昀

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.20 km

lanew 馬拉松鞋 1 累積 : 1360.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Simon 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	05'23"	00:16'18"
4	05'27"	00:21'45"
5	05'46"	00:27'31"
6	05'54"	00:33'25"
7	05'56"	00:39'21"
8	05'42"	00:45'03"
9	05'53"	00:50'56"
10	06'01"	00:56'57"
10.3	05'44"	00:58'57"

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