颱風前夕，原本要去花蓮的行程也改期了。雨斷斷續續下著，想說本週跑太少於是趁空檔去跑一下淋雨是無所謂，只是手機要先用塑膠袋自製的防水袋包好，他比我的身體還嬌貴。
目標至少5k，跑量少沒關係，經過兩個月的大量訓練，我是需要休息一下。不過接下來的目標是以速度為主，趁此涼爽的雨天來練一下吧。
果然很久沒快的結果，就是很快就跑到很喘，連黑豆也支撐不了，不到4k就自己落跑不跟了。我覺得狀況還好，雨勢也沒有加大，就繼續跑下去吧。從10k再加到15k，一方面又希望保持速度，腳都沒問題，就是呼吸心跳跟不上。跑步不就是要漸進進步的嗎？至少現在比賽的傷痛恢復的差不多了，接下來幾週，再適應一下高速度，距離方面就不努力追求了。