恭喜破PB
半馬 | 01:30:41 | 04:17/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-10-05 |
| 成績 | 01:30:41 |
| 總名次 | 40 / 1005 |
| 分組名次 | 11 / 207 |
| 平均速度 | 04:17/km |
陳創新
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'28" (+00'24") | 00:45'44" (+02'52") |
| 00:24'16" (+03'12") |
| 00:21'48" (+00'44") | 00:42'52" |
| 00:21'04" |
|
日期: 2014-10-05 06:21 - 總爬升: 333 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" (+00'27") | 410 / 410 |
| 2 | | 04'27" (+01'03") | 403 / 813 |
| 3 | | 04'12" (+00'48") | 400 / 1213 |
| 4 | | 04'11" (+00'47") | 393 / 1606 |
| 5 | | 04'17" (+00'53") | 404 / 2010 |
| 6 | | 04'25" (+01'01") | 392 / 2402 |
| 7 | | 04'23" (+00'59") | 395 / 2797 |
| 8 | | 04'26" (+01'02") | 406 / 3203 |
| 9 | | 04'47" (+01'23") | 404 / 3607 |
| 10 | | 04'18" (+00'54") | 402 / 4009 |
| 11 | | 04'13" (+00'49") | 394 / 4403 |
| 12 | | 04'13" (+00'49") | 394 / 4797 |
| 13 | | 04'15" (+00'51") | 407 / 5204 |
| 14 | | 04'16" (+00'52") | 394 / 5598 |
| 15 | | 04'21" (+00'57") | 397 / 5995 |
| 16 | | 05'21" (+01'57") | 398 / 6393 |
| 17 | | 06'20" (+02'56") | 397 / 6790 |
| 18 | | 04'40" (+01'16") | 400 / 7190 |
| 19 | | 04'14" (+00'50") | 408 / 7598 |
| 20 | | 04'31" (+01'07") | 398 / 7996 |
| 21 | | 04'31" (+01'07") | 401 / 8397 |
| 22 | | 04'40" (+01'16") | 396 / 8793 |
| 23 | | 04'39" (+01'15") | 405 / 9198 |
| 24 | | 04'34" (+01'10") | 390 / 9588 |
| 25 | | 06'02" (+02'38") | 400 / 9988 |
| 26 | | 04'24" (+01'00") | 405 / 10393 |
| 27 | | 04'10" (+00'46") | 392 / 10785 |
| 28 | | 04'10" (+00'46") | 407 / 11192 |
| 29 | | 04'31" (+01'07") | 402 / 11594 |
| 30 | | 04'11" (+00'47") | 398 / 11992 |
| 31 | | 04'22" (+00'58") | 396 / 12388 |
| 32 | | 04'42" (+01'18") | 396 / 12784 |
| 33 | | 06'02" (+02'38") | 408 / 13192 |
| 34 | | 04'32" (+01'08") | 392 / 13584 |
| 35 | | 04'19" (+00'55") | 408 / 13992 |
| 36 | | 05'14" (+01'50") | 388 / 14380 |
| 37 | | 04'15" (+00'51") | 407 / 14787 |
| 38 | | 04'37" (+01'13") | 393 / 15180 |
| 39 | | 04'19" (+00'55") | 401 / 15581 |
| 40 | | 04'54" (+01'30") | 408 / 15989 |
| 41 | | 04'03" (+00'39") | 394 / 16383 |
| 42 | | 04'35" (+01'11") | 406 / 16788 |
| 43 | | 04'15" (+00'51") | 392 / 17180 |
| 44 | | 04'01" (+00'37") | 401 / 17581 |
| 45 | | 04'03" (+00'39") | 394 / 17975 |
| 46 | | 04'24" (+01'00") | 424 / 18399 |
| 47 | | 03'24" | 392 / 18791 |
| 48 | | 03'42" (+00'18") | 395 / 19186 |
| 49 | | 04'13" (+00'49") | 391 / 19577 |
| 50 | | 04'33" (+01'09") | 395 / 19972 |
| 51 | | 04'20" (+00'56") | 238 / 20210 |
調整狀態用的一場，只是沒想到會那麼爛。
沒水喝實在太驚悚了。
前半程都還ok，一度被追到剩7x名。
5k後慢慢抓回來，不過後來也沒水了。
原本還想說感覺水還夠就第一個水站補第二個選擇不補真是失策。
16k處下坡跟著一位大哥順順加速結果小腿抽筋嚇了一跳，跳了幾步勉強拉回來，之後就一路不敢加速順順跑回終點，終點前1k還被同組的巴掉。 XD
肌力真是待磨練啊。
明明全程就只是順順跑沒開也會抽筋實在不妙。
==
破PB，1秒。 XD
一個偽的PB被另一個偽的PB破了，
到底什麼時候才有足里程的比賽，
又有足夠好的狀態來真正給他破一下啊？
賽後評分: 什麼爛比賽，給一星還嫌太多。
給 1 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
105.72 km 
NIKE Zoom Pegasus 29 累積 :
550.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 04'12" | 00:08'20" |
| 3 | 04'20" | 00:12'40" |
| 4 | 04'32" | 00:17'12" |
| 5 | 04'16" | 00:21'28" |
| 6 | 04'16" | 00:25'44" |
| 7 | 05'36" | 00:31'20" |
| 8 | 04'28" | 00:35'48" |
| 9 | 04'28" | 00:40'16" |
| 10 | 05'28" | 00:45'44" |
| 11 | 03'12" | 00:48'56" |
| 12 | 04'24" | 00:53'20" |
| 13 | 04'24" | 00:57'44" |
| 14 | 05'16" | 01:03'00" |
| 15 | 04'32" | 01:07'32" |
| 16 | 04'36" | 01:12'08" |
| 17 | 04'24" | 01:16'32" |
| 18 | 04'00" | 01:20'32" |
| 19 | 04'00" | 01:24'32" |
| 20 | 04'04" | 01:28'36" |
| 20.2 | 09'09" | 01:30'32" |
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