康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 2014/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

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1500 m | 01:01:00 | 04:04/100m

日期: 2014-09-19 19:32 - 卡路里: 858 Cal

經過梅花湖三鐵游泳大失敗後,決定自由式整個打掉重練,今天著重在幾個重點
,手入水往前延伸是指肩膀往前推,讓船身儘量加長,臉儘量貼住臉頰(很重要)
提臂時手指碰到大腿及出水面後放鬆, 手指碰到肩膀後再入水,
,加強抱水推水動作作完整,先游很慢的30趟自由式,體會每個細節,
再游8趟100公尺的間歇,每趟保持在2分5秒上下 ,今天總共游了1500公尺,
如果每趟保持定速,希望可以先練到 1500公尺32分完成!

9月累積里程 : 18.02 km

手動上傳 | 10 years ago

陳吉宏, Juis 和其他 6 人說推

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