8.0 km | 01:01:35 | 07:41/km日期: 2014-09-21 17:10 - 地點: 自強 - 天氣: 鳳凰 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
Pace: 07'44" / 07'28" / 07'36" / 07'36" / 07'36" / 07'40" / 07'56" / 07'48" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'47" (+00'19") | 1006 / 1006 |
2 | | 07'28" | 997 / 2004 |
3 | | 07'34" (+00'06") | 1004 / 3009 |
4 | | 07'42" (+00'14") | 994 / 4003 |
5 | | 07'33" (+00'05") | 998 / 5001 |
6 | | 07'41" (+00'13") | 1006 / 6007 |
7 | | 07'57" (+00'29") | 996 / 7003 |
8 | | 07'43" (+00'15") | 996 / 7999 |
9 | | 07'34" (+00'06") | 11 / 8010 |
26.1 - 26.4度 91-92% 4/7級 北北西
昨天傍晚一陣驟雨驚人比想跑步的心還瘋狂,
於是只買了兩罐啤酒就打道回府,
然後晚間涼風徐徐、點點細雨,真是令人心有不甘。
高樓風聲聽來特別驚人,想跑仍有些卻步,
下午盼著、追著即時氣象更新,再看看樓下的行道樹,出發!
剛到以為無人的自強,才走到涼亭就發現早有人撐著傘在散步,
真是個適合出門散步、跑步的涼爽午後啊,那風吹來勁涼XD
路面上有些殘枝落葉,但跑來倒不會特別刺腳,
有時雨大些像是籠罩在綿密的雨網裡,小些則讓人忘了存在,
在雨中跑步心情真是說不出的愉快與充滿新奇。
小圈暖身充足後情況良好繞繞大圈,
透水磚有些踩來估溜彷彿有青苔一般,不過大致都十分踏實,
大圈在高樓加持下,迎著大風奔跑讓人上癮,
不自覺又繞了一圈,看著雲咻低被吹往天邊,
不知怎麼覺得非常心曠神怡~
大圈的鋪面比較能夠專注加強核心出力,
但對腳底仍較吃力些;
穿插一小圈再跑一趟令人著迷的大圈。
小腿已感到有些緊繃,心滿意足準備收工時,
突然有個跑友大叔跑過搭話:
「上癮了?不跑難過?」、「算是吧XD」
然後又多跑了一小圈湊個8k。
越跑越精神,神清氣爽,只可惜小腿該收工了。
Like a room Without a roof
9月累積里程 :
42.20 km Pilar Su 1985 累積 :
295.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'44" | 00:07'44" |
2 | 07'28" | 00:15'12" |
3 | 07'36" | 00:22'48" |
4 | 07'36" | 00:30'24" |
5 | 07'36" | 00:38'00" |
6 | 07'40" | 00:45'40" |
7 | 07'56" | 00:53'36" |
8 | 07'48" | 01:01'24" |
8.0 | 06'40" | 01:01'28" |