Dave健康跑 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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10.7 km | 01:37:00 | 09:05/km

日期: 2019-10-08 13:30 - 總爬升: 214 m - 地點: Fussen - 平均心率: 146 - 卡路里: 662 Cal

Pace: 10'34" / 07'58" / 08'44" / 10'00" / 09'24" / 19'22" / 06'31" / 05'57" / 07'35" / 05'59" / 07'27" /

新天鵝城堡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.83 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	07'58"	00:18'32"
3	08'44"	00:27'16"
4	10'00"	00:37'16"
5	09'24"	00:46'40"
6	19'22"	01:06'02"
7	06'31"	01:12'33"
8	05'57"	01:18'30"
9	07'35"	01:26'05"
10	05'59"	01:32'04"
10.7	07'27"	01:37'00"

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