Chi_Rong_Chang 2014/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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13.4 km | 01:12:32 | 05:24/km

日期: 2014-09-21 15:55 - 總爬升: 374 m - 地點: 藤山步道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'02" / 05'19" / 07'07" / 07'20" / 07'27" / 07'32" / 05'15" / 04'16" / 04'26" / 04'16" / 04'16" / 04'05" / 04'39" / 03'53" /

為了彌補對早上好天氣的虧欠,下午就換上防水裝備加y托出門順便補一下週跑量.
因為雨後的藤山特別濕滑以及y托不怕水特性(兩者滑上加滑),下坡就像失控的車,完全煞不住,一不小心跑出個人賽道PB~~

9月累積里程 : 260.82 km

人字拖-BL 累積 : 263.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鄧建中, 陳胖妹和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'19"	00:10'21"
3	07'07"	00:17'28"
4	07'20"	00:24'48"
5	07'27"	00:32'15"
6	07'32"	00:39'47"
7	05'15"	00:45'02"
8	04'16"	00:49'18"
9	04'26"	00:53'44"
10	04'16"	00:58'00"
11	04'16"	01:02'16"
12	04'05"	01:06'21"
13	04'39"	01:11'00"
13.4	03'53"	01:12'32"

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