9.9 km | 00:53:05 | 05:21/km日期: 2014-09-22 11:57 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 秋意來臨~ - 平均心率: 57 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 04'27" / 05'45" / 05'27" / 05'26" / 06'00" / 05'12" / 05'07" / 05'03" / 05'03" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" | 1044 / 1044 |
| 2 | | 05'40" (+01'09") | 1039 / 2083 |
| 3 | | 05'27" (+00'56") | 1001 / 3085 |
| 4 | | 05'26" (+00'55") | 1013 / 4099 |
| 5 | | 06'01" (+01'30") | 1009 / 5109 |
| 6 | | 05'09" (+00'38") | 1011 / 6120 |
| 7 | | 05'05" (+00'34") | 1003 / 7123 |
| 8 | | 05'01" (+00'30") | 1011 / 8135 |
| 9 | | 05'08" (+00'37") | 1006 / 9142 |
| 10 | | 06'08" (+01'37") | 779 / 9921 |
今天沒跑步就太對不起自己啦!!真是涼爽的風~
秋天快快來吧!!冬天也趕緊到~靜心湖要大爆走囉!!哈哈~
今天比較有排乳酸跑的感覺，昨天根本是繼續堆~太累...
唉壓!!10K繼續殘念中~這個月10K看來沒什麼緣份了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 518.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 05'45" | 00:10'12" |
| 3 | 05'27" | 00:15'39" |
| 4 | 05'26" | 00:21'05" |
| 5 | 06'00" | 00:27'05" |
| 6 | 05'12" | 00:32'17" |
| 7 | 05'07" | 00:37'24" |
| 8 | 05'03" | 00:42'27" |
| 9 | 05'03" | 00:47'30" |
| 9.9 | 06'03" | 00:53'05" |
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