小賢（瞎跑團） 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

15.2 km | 01:41:02 | 06:39/km

日期: 2014-09-23 05:25 - 地點: 虎尾 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 55 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'53" / 06'44" / 06'50" / 06'48" / 06'40" / 06'38" / 06'33" / 06'26" / 06'19" / 06'14" / 06'16" / 06'07" / 08'15" / 06'27" / 06'18" / 08'39" /

連日馬前練跑,前段輕鬆跑
中段太陽出來了稍微加快
後段恢復輕鬆跑!!
再來好好休息,迎接連日馬!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.60 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1202.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

如雲飛揚, 鍾宸亦(船長) 和其他 13 人說推

·

志哥您太強了^_^

2014-09-23 09:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'44"	00:13'37"
3	06'50"	00:20'27"
4	06'48"	00:27'15"
5	06'40"	00:33'55"
6	06'38"	00:40'33"
7	06'33"	00:47'06"
8	06'26"	00:53'32"
9	06'19"	00:59'51"
10	06'14"	01:06'05"
11	06'16"	01:12'21"
12	06'07"	01:18'28"
13	08'15"	01:26'43"
14	06'27"	01:33'10"
15	06'18"	01:39'28"
15.2	08'39"	01:41'02"

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