Chief Lunger 2020/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.6 km | 00:15:23 | 05:53/km

日期: 2020-05-04 18:52 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 119 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'02" / 05'46" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

05'59" (+00'15")

400 / 400

2

02'24"

(04'48")

06'02" (+00'18")

400 / 800

3

02'23"

(07'11")

05'57" (+00'13")

400 / 1200

4

02'17"

(09'29")

05'44"

400 / 1600

5

02'18"

(11'48")

05'47" (+00'03")

400 / 2000

展開計圈分析

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昨天慢速配完神岡馬
今天早上起床腿明顯感覺疲勞

今天間歇團依舊開了課表
因防疫各自就近自主訓練

先熱身。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 419.53 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 846.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Louis, Mint Black 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'46"	00:11'48"
2.6	05'53"	00:15'23"

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