智其 2013/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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10.5 km | 01:00:01 | 05:42/km

日期: 2013-02-25 15:56 - 地點: 暨大運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'51" / 05'47" / 05'56" / 06'06" / 05'59" / 05'39" / 05'33" / 05'23" / 05'19" / 05'42" / 05'18" /

日月潭29K後的恢復放鬆跑，只是美中不足心情有點低落。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 265.12 km

MIZUNO WAVE MERCURY 累積 : 875.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 王碩襦和其他 19 人說推

·

ricky tseng 剛跑完不是會一直在興奮狀態嗎 ?難到受傷了 ?

2013-02-26 08:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	05'56"	00:17'34"
4	06'06"	00:23'40"
5	05'59"	00:29'39"
6	05'39"	00:35'18"
7	05'33"	00:40'51"
8	05'23"	00:46'14"
9	05'19"	00:51'33"
10	05'42"	00:57'15"
10.5	05'18"	01:00'01"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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