一塊兩毛五 2014/09/27 訓練日誌

一塊兩毛五新北市
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一塊兩毛五

全馬 | 05:15:15 | 07:28/km | 第5馬

第一屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	05:15:15
總名次	618 / 1369
分組名次	139 / 308
平均速度	07:28/km

官方證書

一塊兩毛五

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+03'40")

01:07'29" (+04'39")

10 km

(01:07'29")

00:32'37" (+01'25")

15 km

(01:39'07")

00:31'38" (+00'26")

01:02'50"

20 km

(02:10'19")

00:31'12"

25 km

(02:48'26")

00:38'07" (+06'55")

01:24'12" (+21'22")

30 km

(03:34'31")

00:46'05" (+14'53")

35 km

(04:26'43")

00:52'12" (+21'00")

01:38'06" (+35'16")

40 km

(05:12'37")

00:45'54" (+14'42")

Finish

(05:15:15)

日期: 2014-09-27 07:01 - 總爬升: 945 m - 卡路里: 2433 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

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一塊兩毛五

好有秋冬季的感覺

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一塊兩毛五

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一塊兩毛五

回家拆開來一翻怎麼是........

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一塊兩毛五

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清晨5點由山下的民宿出發上山，一路彎來彎去還沒跑彎到我的胃都痛了，這....是今天的比賽路線嗎!?為了無傷完賽想說慢下慢上時間內就好，沒幾公里阿基里斯腱又隱隱作痛了起來，無意間忽然聽到跑友間的神之音對話，防傷秘訣~只要下全腳掌就比較不易受傷，立馬改變姿勢果然好很多，要不然又要一路痛回終點，山上果然很棒，15度起跑很有秋冬季的感覺，一點都不會悶熱，少了夏季痛苦的感覺，補給還算不錯至少不是我遇到最差的，一路吃吃喝喝回終點，賽後餐點也不錯，只是獎牌還真的有那麼點失望，超~級~制~式~，包裝起來沒現場拆開來看，一拆才發現怎麼是21km的?!再抓一馬，好好養傷，下禮拜更硬308"ㄔㄨㄚˋ哩蛋"

9月累積里程 : 98.36 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 873.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿龍, 籃振平和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

J 恭喜完賽！

2014-09-28 20:02 ·

1 個人推

一塊兩毛五謝謝~~

2014-09-28 21:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'53"	00:15'44"
3	06'27"	00:22'11"
4	06'32"	00:28'43"
5	06'09"	00:34'52"
6	10'13"	00:45'05"
7	02'44"	00:47'49"
8	06'37"	00:54'26"
9	06'26"	01:00'52"
10	06'37"	01:07'29"
11	06'14"	01:13'43"
12	06'44"	01:20'27"
13	05'52"	01:26'19"
14	06'53"	01:33'12"
15	05'55"	01:39'07"
16	06'16"	01:45'23"
17	06'27"	01:51'50"
18	06'10"	01:58'00"
19	06'28"	02:04'28"
20	05'51"	02:10'19"
21	06'00"	02:16'19"
22	07'59"	02:24'18"
23	06'57"	02:31'15"
24	09'15"	02:40'30"
25	07'56"	02:48'26"
26	08'02"	02:56'28"
27	08'53"	03:05'21"
28	10'25"	03:15'46"
29	08'41"	03:24'27"
30	10'04"	03:34'31"
31	11'01"	03:45'32"
32	11'36"	03:57'08"
33	11'14"	04:08'22"
34	10'54"	04:19'16"
35	07'27"	04:26'43"
36	08'03"	04:34'46"
37	11'24"	04:46'10"
38	11'27"	04:57'37"
39	08'54"	05:06'31"
40	06'06"	05:12'37"
40.5	06'43"	05:16'15"