王文男 2014/09/27 訓練日誌

王文男桃園
ID 111677

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王文男

全馬 | 04:28:43 | 06:22/km | 第5馬

2014忠孝獅子盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:28:43
總名次	143 / 793
分組名次	45 / 195
平均速度	06:22/km

官方證書

王文男

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:35'44" (+09'16")

15 km

(01:34'20")

00:32'08" (+05'40")

01:11'04" (+08'52")

20 km

(02:13'16")

00:38'56" (+12'28")

25 km

(02:50'56")

00:37'40" (+11'12")

01:06'08" (+03'56")

30 km

(03:19'24")

00:28'28" (+02'00")

35 km

(03:55'56")

00:36'32" (+10'04")

01:11'28" (+09'16")

40 km

(04:30'52")

00:34'56" (+08'28")

Finish

(04:28:43)

日期: 2014-09-27 06:37 - 總爬升: 905 m - 地點: 暖暖運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'10" (+00'19")

1006 / 1006

05'21"

(10'34")

05'21" (+00'30")

998 / 2005

05'24"

(15'58")

05'23" (+00'32")

1000 / 3006

05'08"

(21'06")

05'07" (+00'16")

1000 / 4006

05'25"

(26'31")

05'27" (+00'36")

992 / 4999

展開計圈分析

桃園

王文男

EDS/Leo 說推

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桃園

王文男

EDS/Leo 說推

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桃園

王文男

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桃園

王文男

EDS/Leo 說推

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桃園

王文男

王文成和 EDS/Leo 說推

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個人第四馬
參加賽事就是要與眾多朋友見面、聊天
破了個人PB，讚啦

賽前宣言: 第四場全馬 GOGOGO

9月累積里程 : 288.47 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林弘廷, 陳濟揚 Karma Sherab Dorjee 和其他 40 人說推

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觀看另 8 則留言

劉仁釗文男兄弟今天跑得真棒~!恭喜您大破pb漂亮完賽~!太強了啦~!

2014-09-29 20:55 ·

1 個人推

凱特糕kate kao 恭喜!! 跑進430以內了!! 看著你月跑量循序漸進真不錯!

2014-10-06 13:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'20"	00:10'32"
3	05'24"	00:15'56"
4	05'04"	00:21'00"
5	05'28"	00:26'28"
6	05'12"	00:31'40"
7	05'28"	00:37'08"
8	05'04"	00:42'12"
9	07'44"	00:49'56"
10	12'16"	01:02'12"
11	07'20"	01:09'32"
12	06'00"	01:15'32"
13	07'52"	01:23'24"
14	05'48"	01:29'12"
15	05'08"	01:34'20"
16	06'28"	01:40'48"
17	06'56"	01:47'44"
18	08'20"	01:56'04"
19	08'52"	02:04'56"
20	08'20"	02:13'16"
21	07'56"	02:21'12"
22	08'12"	02:29'24"
23	08'36"	02:38'00"
24	08'00"	02:46'00"
25	04'56"	02:50'56"
26	06'12"	02:57'08"
27	05'00"	03:02'08"
28	05'08"	03:07'16"
29	06'52"	03:14'08"
30	05'16"	03:19'24"
31	06'44"	03:26'08"
32	07'32"	03:33'40"
33	08'44"	03:42'24"
34	06'28"	03:48'52"
35	07'04"	03:55'56"
36	07'08"	04:03'04"
37	06'44"	04:09'48"
38	06'20"	04:16'08"
39	06'16"	04:22'24"
40	08'28"	04:30'52"
40.0	-460'00"	04:35'28"