邱志泉 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

35 位追隨者

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22.0 km | 02:20:54 | 06:24/km | 第2半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:20:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:31'15" (+02'09")

15 km

(01:30'19")

00:29'58" (+00'52")

01:00'58" (+00'37")

20 km

(02:01'19")

00:31'00" (+01'54")

Finish

(02:20:54)

日期: 2018-12-16 06:28 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1392 Cal - 總步數: 24140 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'51" (+00'08")

1004 / 1004

167 / 101

2

05'46"

(11'39")

05'43"

1006 / 2011

173 / 100

3

05'56"

(17'35")

05'55" (+00'12")

1002 / 3013

170 / 99

4

06'42"

(24'17")

06'41" (+00'58")

1000 / 4013

168 / 88

5

06'13"

(30'30")

06'10" (+00'27")

1008 / 5021

169 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啦~

賽後評分: 😀😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.81 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

邱志泉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'43"	00:10'31"
3	05'54"	00:16'25"
4	06'19"	00:22'44"
5	06'22"	00:29'06"
6	06'08"	00:35'14"
7	06'35"	00:41'49"
8	06'14"	00:48'03"
9	06'02"	00:54'05"
10	06'16"	01:00'21"
11	06'03"	01:06'24"
12	06'06"	01:12'30"
13	05'53"	01:18'23"
14	06'07"	01:24'30"
15	05'49"	01:30'19"
16	06'04"	01:36'23"
17	06'08"	01:42'31"
18	06'11"	01:48'42"
19	06'05"	01:54'47"
20	06'32"	02:01'19"
21	06'04"	02:07'23"
22	06'14"	02:13'37"
23	06'04"	02:19'41"
22.8	-5'-5"	02:20'54"

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