Roger Yang 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Yang 台北市
ID 60561

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:54:13 | 06:46/km

日期: 2014-09-28 08:52 - 地點: 淡水河河濱車道 - 天氣: 粉好 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 06'50" / 06'43" / 06'47" / 06'55" / 06'45" / 06'51" / 06'57" / 06'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'34")

06'43" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'20")

06'46" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'15")

06'55" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'00")

06'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

就是排乳酸慢慢跑，同時確認昨天沒有產生問題。

9月累積里程 : 201.17 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 895.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Lily Fan, Marathoner 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Stella Chuang Roger大飛起來了耶~~ 照片好活潑超口愛滴 ^^

2014-09-30 16:21 ·

Roger Yang 我是老萊子啦，哈

2014-09-30 16:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'43"	00:13'33"
3	06'47"	00:20'20"
4	06'55"	00:27'15"
5	06'45"	00:34'00"
6	06'51"	00:40'51"
7	06'57"	00:47'48"
8	06'23"	00:54'11"
8.0	04'46"	00:54'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km