王志宇 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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4.6 km | 01:12:03 | 15:39/km

日期: 2020-05-17 13:15 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 18'43" / 15'59" / 11'47" / 11'21" / 23'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'43"

(18'43")

18'43" (+07'23")

1000 / 1000

2

15'59"

(34'42")

15'59" (+04'39")

1000 / 2000

3

11'46"

(46'29")

11'46" (+00'26")

1000 / 3000

4

11'20"

(57'50")

11'20"

1000 / 4000

5

14'13"

(01:12'03")

23'30" (+12'10")

604 / 4604

高雄

王志宇

·

太平山老街

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 325.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭智傑, 郭致銘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'43"	00:18'43"
2	15'59"	00:34'42"
3	11'47"	00:46'29"
4	11'21"	00:57'50"
4.6	23'30"	01:12'03"

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成績 : 03:46:01

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