11.7 km | 01:00:54 | 05:12/km日期: 2014-10-01 18:04 - 地點: 國小 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 05'06" / 05'18" / 05'25" / 05'36" / 05'23" / 05'32" / 05'38" / 05'09" / 05'07" / 04'50" / 04'43" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'24") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'18" (+00'37") | 1009 / 2012 |
| 3 | | 05'23" (+00'42") | 1013 / 3026 |
| 4 | | 05'36" (+00'55") | 1005 / 4032 |
| 5 | | 05'23" (+00'42") | 1008 / 5040 |
| 6 | | 05'32" (+00'51") | 1005 / 6046 |
| 7 | | 05'37" (+00'56") | 1013 / 7059 |
| 8 | | 05'09" (+00'28") | 1011 / 8071 |
| 9 | | 05'05" (+00'24") | 1004 / 9075 |
| 10 | | 04'48" (+00'07") | 1003 / 10079 |
| 11 | | 04'41" | 1001 / 11080 |
| 12 | | 04'02" | 684 / 11764 |
經過了上個禮日27K的洗禮 休息到今天腳才比較舒服 今日跑起來 蠻輕鬆的後半段可以慢慢的加速上來 但右腳掌的傷好像又隱隱做痛.... 下個禮拜日的旗津馬 要順利破去年PB應該會很辛苦 希望腳下的傷能快點全癒.......
10月累積里程 :
148.16 km 
Adidas boost energy boost 累積 :
279.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'18" | 00:10'24" |
| 3 | 05'25" | 00:15'49" |
| 4 | 05'36" | 00:21'25" |
| 5 | 05'23" | 00:26'48" |
| 6 | 05'32" | 00:32'20" |
| 7 | 05'38" | 00:37'58" |
| 8 | 05'09" | 00:43'07" |
| 9 | 05'07" | 00:48'14" |
| 10 | 04'50" | 00:53'04" |
| 11 | 04'43" | 00:57'47" |
| 11.7 | 04'36" | 01:00'54" |
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