賴建舜 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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11.7 km | 00:32:33 | 21.6 km/h

日期: 2014-09-28 04:51 - 總爬升: 103 m - 地點: 家到東方名珠 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

家到東方名珠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 921.25 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

Natuh-信男, 阿佳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.0 %
2	18.9	1.0 %
3	18.7	1.6 %
4	21.1	-0.7 %
5	22.5	1.1 %
6	26.9	1.2 %
7	28.6	1.1 %
8	27.3	1.6 %
9	26.7	1.4 %
10	22.4	2.1 %
11	23.7	2.1 %
11.7	14.2	1.7 %

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